Stage Ados 5 jours - Exploration, Respiration & Sensations fortes en pleine nature
🗓️ Du 25 au 29 Août 2025
✔️Une alliance inédite entre Petit Pilates, la Maison Core et Montemedio
Trois acteurs du bien-être s’unissent pour offrir aux adolescents une expérience unique, mêlant Pilates & Hamac, préparation physique, respiration, relaxation, bain glacé, escalade, via ferrata et canyoning. Cinq jours d'aventure pour explorer ses capacités, gérer ses émotions et repousser ses limites, le tout dans un cadre exceptionnel !
📍Organisation & Lieux
Pour garantir une expérience fluide et équilibrée, le stage se déroule en rotation entre deux groupes :
Un groupe démarre en intérieur avec des ateliers autour du mouvement, de la respiration et de la préparation physique.
L’autre plonge directement dans les activités de pleine nature.
♾️À mi-parcours, les groupes échangent pour une immersion complète entre travail corporel et exploration en plein air.
📌Point de RDV : Studio Core – 44 Rue du Tilleul, 74290 Alex
🚌Pour ceux utilisant les transports en commun, rendez-vous à l'arrêt de bus "Alex Rond-Point" (ligne Y62).
L'équipe de Petit Pilates et Montemedio sera présente de 8h45 à 9h10 pour accueillir les participants.
⌛Horaires : Accueil à partir de 9h00 / Fin des journées entre 16h45 et 17h00
🗓️ Du 25 au 29 Août 2025
✔️Une alliance inédite entre Petit Pilates, la Maison Core et Montemedio
Trois acteurs du bien-être s’unissent pour offrir aux adolescents une expérience unique, mêlant Pilates & Hamac, préparation physique, respiration, relaxation, bain glacé, escalade, via ferrata et canyoning. Cinq jours d'aventure pour explorer ses capacités, gérer ses émotions et repousser ses limites, le tout dans un cadre exceptionnel !
📍Organisation & Lieux
Pour garantir une expérience fluide et équilibrée, le stage se déroule en rotation entre deux groupes :
Un groupe démarre en intérieur avec des ateliers autour du mouvement, de la respiration et de la préparation physique.
L’autre plonge directement dans les activités de pleine nature.
♾️À mi-parcours, les groupes échangent pour une immersion complète entre travail corporel et exploration en plein air.
📌Point de RDV : Studio Core – 44 Rue du Tilleul, 74290 Alex
🚌Pour ceux utilisant les transports en commun, rendez-vous à l'arrêt de bus "Alex Rond-Point" (ligne Y62).
L'équipe de Petit Pilates et Montemedio sera présente de 8h45 à 9h10 pour accueillir les participants.
⌛Horaires : Accueil à partir de 9h00 / Fin des journées entre 16h45 et 17h00
🗓️ Du 25 au 29 Août 2025
✔️Une alliance inédite entre Petit Pilates, la Maison Core et Montemedio
Trois acteurs du bien-être s’unissent pour offrir aux adolescents une expérience unique, mêlant Pilates & Hamac, préparation physique, respiration, relaxation, bain glacé, escalade, via ferrata et canyoning. Cinq jours d'aventure pour explorer ses capacités, gérer ses émotions et repousser ses limites, le tout dans un cadre exceptionnel !
📍Organisation & Lieux
Pour garantir une expérience fluide et équilibrée, le stage se déroule en rotation entre deux groupes :
Un groupe démarre en intérieur avec des ateliers autour du mouvement, de la respiration et de la préparation physique.
L’autre plonge directement dans les activités de pleine nature.
♾️À mi-parcours, les groupes échangent pour une immersion complète entre travail corporel et exploration en plein air.
📌Point de RDV : Studio Core – 44 Rue du Tilleul, 74290 Alex
🚌Pour ceux utilisant les transports en commun, rendez-vous à l'arrêt de bus "Alex Rond-Point" (ligne Y62).
L'équipe de Petit Pilates et Montemedio sera présente de 8h45 à 9h10 pour accueillir les participants.
⌛Horaires : Accueil à partir de 9h00 / Fin des journées entre 16h45 et 17h00
PROGRAMME
🟡 Groupe 1
Jour 1 - Cohésion, Respiration & Appuis
Une première journée pour se découvrir, créer du lien et prendre ses repères corporels.
🕘Matin
9h00 – Accueil chez Core & prise de connaissance
9h30 - 10h30 – Petit Pilates & Respiration : exercices ludiques avec balles de respiration, travail des réflexes et mobilité globale
10h30 - 11h00 – Pause récréative & définition des objectifs du stage
11h00 - 12h30 – Travail des appuis : parcours et exercices avec hamac pour explorer l’équilibre et la proprioception
12h30 - 14h00 – Déjeuner & temps de repos
🕑Après-midi
14h00 - 16h00 – Respiration & performance : exercices de respiration et travail fractionné en extérieur
16h00 – Retour à la Maison Core & relaxation guidée
16h45 – Fin de la journée
Jour 2 - Bain Glacé & Mobilité
Apprendre à gérer son stress et explorer ses capacités corporelles face aux éléments.
🕘Matin
9h00 – Accueil chez Core
9h30 - 10h30 – Respiration & gestion du stress
10h30 - 12h30 – Expérience du bain glacé : immersion progressive et travail mental
12h30 - 14h00 – Déjeuner & récupération
🕑 Après-midi
14h00 - 15h30 – Atelier thématique : la colonne vertébrale
Exploration des cartes du Jeu Petit Pilates
Quiz interactif sur l’anatomie
15h30 - 16h45 – Jeu sur l’allongement musculaire : flashcards, quiz des muscles & étirements
16h45 – Fin de la journée
Jour 3 - Escalade & Mobilité
Développer la confiance en soi, l’entraide et la gestion des émotions en hauteur.
🕘Matin
9h00 – Accueil chez CORE
9h30 - 10h45 – Préparation physique spécifique escalade & respiration
11h15 - 12h30 – Travail en équipe : création d’un enchaînement combinant respiration, Pilates & étirements avec accessoires
12h30 - 14h00 – Déjeuner
➡️ROTATION DES GROUPES
🕑Après-midi
14h00 - 16h45 – Escalade à la falaise d'Angon :
Découverte du matériel & techniques d’assurage
Gestion des émotions & lâcher-prise
Challenge progressif avec exercices ludiques et voies adaptées
16h45 – Retour & fin de journée
Jour 4 - Via Ferrata & Sensations fortes (Montemedio)
Un mélange d’escalade, d’alpinisme et de passages aériens pour repousser ses limites.
🕘Matin
9h00 – Prise en main du matériel de via ferrata
9h30 – Départ en randonnée, adaptation à l’effort
Passage ludique : tyrolienne de 300 mètres
🕑Après-midi
Via ferrata encordée en équipe : confiance & entraide
Progression sur la ligne de vie
Passage dans une grotte & sur un pont de singe
Arrivée au sommet & pique-nique avec vue panoramique
Descente avec ateliers de rappels & tyroliennes
Jour 5 - Canyoning & Aventure aquatique
Plonger au cœur des torrents et cascades pour une journée inoubliable.
🕘 Matin
9h00 – Arrivée à la base de canyoning & essayage des combinaisons
9h30 – Marche d’approche jusqu’au canyon d’Angon
Briefing & descente : rappels, toboggans naturels & sauts
🕑 Après-midi
12h30 - 14h00 – Déjeuner & récupération
14h00 – Deuxième descente sur le canyon de Montmin pour un dernier défi
16h30 – Fin du stage & retour
🟢Groupe 2
Ce groupe suit le même programme en inversion :
Jour 1 – Canyoning & Aventure aquatique
Jour 2 – Via Ferrata & Sensations fortes (Montemedio)
Jour 3 – Escalade & Mobilité (avec rotation l’après-midi)
Jour 4 – Bain Glacé & Mobilité
Jour 5 – Respiration & Appuis
